طبی ماہرین چینی کو میٹھا زہر قراردیتے ہیں۔ چینی کا زیادہ استعمال ذیابیطس، موٹاپا اور ہائی بلڈ پریشر جیسے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ ۔
روٹی ہماری روزمرہ خوراک میں شامل تمام اشیا میں کسی نہ کسی حد تک چینی بہت سی دوسری چیزوں میں بھی پائی جاتی ہے مثلاً کولڈ ڈرنکس، کوکیز، بسکٹ اور میں بھی چینی پائی جاتی ہے۔
عالمی ادارہ صحت کے مطابق ایک دن میں 50 گرام سے زیادہ چینی خطرناک ہو سکتی ہے۔ ایسے میں سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ اگر ہم صرف دو ہفتے یعنی 14 دن چینی نہ کھائیں تو جسم کو کتنا فائدہ ہوگا؟
پہلے 7 دن شوگر چھوڑنے کے بعد جسم میں تبدیلیاں
ماہرین صحت کے مطابق شوگر ترک کرنا اتنا آسان نہیں۔ یہ پہلے دو تین دنوں تک بہت زیادہ مسائل کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے سر درد، پیٹ میں درد اور تھکاوٹ جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ یہ بھی اس بات کی علامت ہے کہ آپ کا جسم شوگر کے بغیر زندہ رہ سکتا ہے۔ اگر آپ یہ تین دن کریں گے تو چوتھے دن سے آپ کا جسم بالکل تروتازہ محسوس کرنے لگے گا۔ آپ کو کافی توانائی محسوس ہوگی۔ شوگر لیول بھی کنٹرول میں رہے گا
آٹھ سے 16 دن میں کیا ہوگا
اگر آپ 7 دن بعد بھی چینی نہیں کھائیں گے تو ہاضمہ بہتر ہونے لگے گا۔ اس سے قبض اور پیٹ سے متعلق مسائل سے نجات ملے گی۔ اس کی وجہ سے بھوک کم ہوتی ہے اور نیند اچھی آتی ہے۔ اس کے بعد چینی کھانے کی خواہش خود کم ہونے لگتی ہے۔ تب آپ کا جسم بہتر محسوس ہوتا ہے۔ نیند سے متعلق مسائل کو بھی دور کیا جا سکتا ہے۔
آپ کو روزانہ کتنی چینی کھانی چاہئے؟
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے مشورہ دیا ہے کہ مردوں کو ایک دن میں 150 کیلوریز یا تقریباً 36 گرام چینی نہیں کھانی چاہیے، جب کہ خواتین کے لیے یہ مقدار 100 کیلوریز یا تقریباً 24 گرام ہے۔ اس سے زیادہ شوگر نقصان دہ ہو سکتی ہے۔
انتباہ: خبروں میں دی گئی کچھ معلومات میڈیا رپورٹس پر مبنی ہیں۔ کسی بھی تجویز پر عمل کرنے سے پہلے آپ کو متعلقہ ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
