دو سال سے زیادہ عرصے تک کی گئی اور ایک لاکھ سے زیادہ لوگوں پر مشتمل ایک تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ سونے سے پہلے فون کا استعمال نیند کے معیار کو متاثر کرتا ہے ۔ یہ ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرتا ہے ۔
اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو رات کو سونے سے پہلے اپنے فون دیکھتے ہیں تو اس عادت کو جلدی سے تبدیل کر دیں ۔ تقریباً دو سال تک جاری رہنے والی ایک تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ سونے سے پہلے فون دیکھنے سے بہت نقصان ہوسکتا ہے ۔ اس کے علاوہ ، یہ ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرتا ہے ۔ بچوں سے لے کر بزرگوں تک ، رات کو سونے سے پہلے فون کا استعمال کرنا تکلیف دہ ہے ۔
بین الاقوامی طبی جریدےجاما میں روات کو سونے سے پہلے موبائل فون کا استعمال کرنے کے نیند پر اثرات سے متعلق تحقیق شائع ہوئی ہے۔
تقریباً 2 سال تک جاری رہنے والی اس تحقیق میں تقریباً ایک لاکھ 22 افراد نے حصہ لیا۔ اس تحقیق میں لوگوں کے سونے سے پہلے اپنے فون استعمال کرنے کے انداز کا جائزہ لیا گیا ۔
تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ سونے سے پہلے فون دیکھتے ہیں ان کی نیند کا معیار باقی آبادی کے مقابلے میں 33 فیصد زیادہ خراب ہوتا ہے ۔ یعنی فون دیکھنے سے نیند کے معیار پر اثر پڑتا ہے ۔
تحقیق میں یہ بھی انکشاف ہوا ہے کہ سونے سے پہلے اسکرین کے ساتھ فون اور دیگر آلات دیکھنا ہر عمر کے لوگوں کو متاثر کرتا ہے ۔
سونے سے پہلے فون دیکھنے کے اثرات اور نیند پر اس کے اثرات پر یہ اب تک کی سب سے بڑی تحقیق ہے ۔ یہ نہ صرف نیند کے معیار کو بلکہ نیند کے معیار کو بھی متاثر کرتا ہے ۔
ایک تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ فون کو دیکھنے سے اختتام ہفتہ کے بجائے ہفتے کے دنوں میں سونے کے اوسط وقت پر اثر پڑتا ہے ۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کم نیند لینے سے کام متاثر ہوگا اور آپ کی پیداواری صلاحیت کو کم کیا جا سکتا ہے ۔ فون دیکھنے کی وجہ سے لوگوں کو ہر ہفتے اوسطا 50 منٹ کم نیند آ رہی ہے ۔
