وقت کے ساتھ ماضی کی کئی اشیا دوبارہ ہماری خوراک میں شامل ہورہی ہیں۔ ان چیزوں میں سے ایک مکھانہ بھی ہے۔
اگر ہم بہتر اور بیماریوں سے پاک زندگی گزارنا چاہتے ہیں۔ اس لیے یہ ہمارے لیے اور بھی ضروری ہو جاتا ہے کہ ہم اپنی صحت کا صحیح خیال رکھیں۔ اکثر خود کو فٹ، متحرک اور صحت مند رکھنے کے لیے ہم مختلف حربے اپناتے ہیں اور اپنی خوراک میں بہت سی چیزیں شامل کرتے ہیں۔
اگر ہم دیکھیں تو آج کل کے رجحان میں مکھانے کھانے پر زور دیا جارہا ہے کیونکہ یہ ہمارے جسم کو کئی طرح کے غذائی اجزاء فراہم کر سکتا ہے۔ ایک طرح سے مکھانے کو سپر فوڈ بھی کہا جاسکتا ہے۔
اگر آپ مکھانے نہیں کھاتے تو آج سے ہی کھانا شروع کر دیں۔ اس میں آپ کو پروٹین، کیلشیم، آئرن، میگنیشیم اور فائبر وافر مقدار میں ملتا ہے۔ دودھ میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ ساتھ آپ کو بہت سے دوسرے ضروری امینو ایسڈ بھی ملتے ہیں۔ یہ بھی ایک وجہ ہے کہ آپ کو یہ دونوں چیزیں ایک ساتھ کھانے کو کہا جاتا ہے۔
ہڈیوں کی مضبوطی
جب آپ مکھانوں کے ساتھ دودھ پینا شروع کریں تو یہ آپ کے جسم میں کیلشیم کی کمی کو دور کرسکتا ہے۔ یہ دونوں چیزیں کیلشیم سے بھرپور ہوتی ہیں۔ کیلشیم ہماری ہڈیوں کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے اور ایسی حالت میں جب آپ روزانہ دودھ کے ساتھ مکھانے کھانا شروع کردیں۔ یہ ہڈیوں کے مسائل جیسے آسٹیوپوروسس سے بچنے میں آپ کی بہت مدد کرتا ہے۔
بہتر نیند کے لیے فائدہ مند
اگر آپ رات کو پرسکون نیند نہیں لے پارہے تو ایسی صورت میں دودھ میں مکھن ابال کر کھا لیں۔ ان دونوں چیزوں کا ایک ساتھ استعمال جسم میں میلاٹونن ہارمون کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ جس کی وجہ سے ہمیں گہری اور بہتر نیند آتی ہے۔ اگر آپ کو بے خوابی کا مسئلہ ہے تو آپ کمل کے بیجوں کو دودھ میں ابال کر پی لیں۔
دل صحت مند
اگر آپ اپنے دل کو صحت مند رکھنا چاہتے ہیں تو آپ مکھانوں کو دودھ میں ابال کر پی لیں۔ ان میں پایا جانے والا میگنیشیم اور پوٹاشیم آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں بہت مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ ہے تو ایسی حالت میں بھی دودھ کے ساتھ مکھن کا استعمال کریں۔ یہی نہیں ان دو چیزوں کے استعمال سے آپ کا کولیسٹرول لیول بھی متوازن رہتا ہے۔
وزن میں کمی
وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے اگر آپ کا وزن بہت زیادہ بڑھ گیا ہے تو آپ مکھانوں کو دودھ میں ابال کر استعمال کریں۔ مکھن میں کیلوریز بہت کم ہوتی ہیں لیکن اس سے آپ کو وافر مقدار میں غذائی اجزاء حاصل ہوتے ہیں۔ جب آپ اسے کھاتے ہیں تو آپ کو زیادہ دیر تک بھوک نہیں لگتی۔ بھوک کم لگنے کی وجہ سے آپ کم کھاتے ہیں اور وزن بھی کنٹرول میں رہتا ہے۔
انتباہ: یہاں فراہم کردہ معلومات صرف معلومات پر مبنی ہیں۔ کسی بھی قسم کی معلومات یا عمل سے پہلے متعلقہ ماہر سے مشورہ کریں۔
